Qui Milanello – Atletica e tattica per i rossoneri

Prosegue a ritmo serrato la preparazione dei rossoneri i quali anche per la giornata di mercoledì hanno svolto una doppia seduta di allenamento nel centro sportivo di Milanello.

MATTINA: LAVORO ATLETICO E TATTICO

Il lavoro del mattino è iniziato intorno alle 10 ai margini del campo centrale, con una prima fase di esercizi di attivazione muscolare, seguiti da una serie di esercizi per gli arti inferiori con l'ausilio degli ostacoli bassi e degli elastici.

La squadra si è poi spostata sul campo rialzato dove ha svolto un'esercitazione tecnica incentrata sui passaggi, divisi in 4 gruppi di lavoro, con tocchi di prima e intensità crescente. L'allenamento ha poi visto i ragazzi di Mister Gattuso impegnati nella fase tattica, divisi in tre squadre, sul campo ribassato.

L'ultima parte dell’allenamento del mattino è stata caratterizzata da un lavoro di tipo atletico, con una serie di allunghi sui 100 metri. La seduta si è conclusa con il gruppo al completo sul campo rialzato, con una sessione di esercizi di potenziamento per gli arti superiori e di stretching. I portieri hanno svolto esercizi specifici per il ruolo, sia di tipo tecnico che di potenziamento muscolare, .

SESSIONE POMERIDIANA

Appuntamento in spogliatoio alle 17.30 per l’allenamento pomeridiano iniziato alle 18 sul campo rialzato alle spalle degli spogliatoi dove la squadra ha effettuato l’attivazione muscolare, corsa con variazioni di ritmo sul lato corto del campo. Il gruppo poi, diviso in tre squadre da Mister Gattuso, ha iniziato il lavoro con il pallone fatto da una serie di partitelle, inizialmente incentrate sul possesso palla poi su alcune fasi tattiche specifiche. L’allenamento è terminato con esercizi specifici a terra e di stretching.

GIOVEDÌ 12 LUGLIO

Anche per la giornata di giovedì sono previste due sedute di allenamento, la prima al mattino ore 10, poi nel pomeriggio alle 18.

Fonte: acmilan.com

Intanto, ecco le ultime novità in merito

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