MILANELLO: IL RESOCONTO DELLA SEDUTA, ZAPATA E RAMI IN GRUPPO

MILANELLO: IL RESOCONTO DELLA SEDUTA, ZAPATA E RAMI IN GRUPPO

Milanello (Fonte foto: www.rossoneriblog.com)
Milanello (Fonte foto: www.rossoneriblog.com)
MILANELLO – Allenamento mattutino per i Rossoneri oggi a Milanello. La squadra è uscita sul campo centrale intorno alle 11.00 e ha iniziato il lavoro con una fase di riscaldamento con corsa sulle cunette e esercizi per la mobilità e per l’articolarità sugli ostacoli alti e bassi.La seduta è proseguita con del lavoro a secco: allunghi ed esercizi per gli arti inferiori e superiori. Al termine di questa fase è iniziato il vero e proprio lavoro atletico della squadra che ha sostenuto diverse serie di scatti. Questa parte dell’allenamento si è conclusa, poi, con dei test sugli scatti sui 20 metri.Dopo il lavoro atletico è entrato in scena il pallone. Il gruppo ha svolto quindi un’esercitazione tecnico-tattica attacco contro difesa, 6 contro 4.Per quanto riguarda i singoli: Rami e Zapata hanno lavorato tutta la seduta con il resto dei compagni, mentre Bonera, dopo il riscaldamento, ha svolto del lavoro atletico personalizzato come da programma.(Fonte: acmilan.com)

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